Vörur til að auka styrk - mataræði karla

Vörur til að auka styrk eru oft kallaðar ástardrykkur, en oftar eru þær vörur og réttir sem þekkja borð okkar, sem við munum skrifa nánar um.

Próteinvörur fyrir karla

Meðal þeirra vara sem auka virkni er mikilvægt að hafa í huga prótein. Þetta eru sjávarfang, kjöt og egg. Það eru líka réttir sem eru ríkir af plöntupróteinum, þeir eru líka góðir fyrir blöðruhálskirtilinn.

Ekki eru allar próteinvörur jafn gagnlegar fyrir styrkleika, það eru þær sem eru studdar:

1. Sjávarfang. Þetta eru ostrur, smokkfiskur, kríl, sumar tegundir af fiski (makríll, flundra);
2. Kjöt. Mesti ávinningurinn kemur fram í nautakjöti, hrossakjöti, lambakjöti, svo og kanínukjöti, kjúklingi, kalkúni. Sumir næringarfræðingar benda á sérstaka kosti úlfaldamagans;
3. Grænmetisprótein eru gagnleg fyrir styrkleika. Til dæmis er hægt að bæta próteinbúðir með belgjurtum, þar á meðal soja.

Hvaða vörur auka virkni sterkari og hraðar? Til dæmis ostrur. Ostrur eru ríkar af próteinum, örverum, því á sama tíma eru þær byggingarefni fyrir hormón í æxlunarfæri, sæði og tryggja hreyfanleika þeirra. Sink og selen taka þátt í framleiðslu testósteróns.

Gæta þarf varúðar við kaup á ostrum. Sérfræðingar segja að hluti af skelfiskinum í ákveðnum búsvæðum safni kvikasilfri. Þessi staðreynd gerir ostrur, neyttar í miklu magni, hættulegar ekki aðeins fyrir heilsuna, heldur einnig fyrir æxlunarfæri. Önnur hættan sem bíður ostrúunnenda er tilvist vibrio í skelfiski sem getur valdið nokkrum sjúkdómum. Hjá heilbrigðum einstaklingum geta ostrur leitt til meltingarbólgu.

Austurrískir læknar telja hins vegar að þessar lindýr séu gagnlegar fyrir kraftinn, en þeir mæla með að taka þær í öðru formi. Tilraun sem gerð var með sjúklinga sem dvöldu í hálftíma í baðkari með heitu vatni, fyllt með þriðjungi ostrunnar, sýndi að styrkur jókst verulega og eftir 5 lotur tókst flestum körlum að losna við sjúkdóminn.

Kjöt og kraftur

Kjöt er orkurík fæða og fyrir karla er það algjört ástardrykkur. Að borða kjöt stuðlar að framleiðslu á hormóninu thyroxine, sem viðheldur eðlilegri spennu taugaferla, og flýtir einnig fyrir oxunarferlinu.

Mikið af ör- og makróhlutum í kjötréttum, auk ríkrar vítamínsamsetningar, gerir kjöt að ómissandi vöru fyrir karla sem þjást af blöðruhálskirtli.

Mesti ávinningurinn er í kanínukjöti, kalkúnakjöti, kjúklingi og fitusnauðu nautakjöti og hrossakjöti. Kjötið í máltíðunum hjálpar til við framleiðslu gastríns og magasafa, sem vekur matarlystina. Þökk sé þessu lækkar kólesterólmagn í blóði og þetta tengist beint styrkleiki, nánar tiltekið, blóðflæði til grindarlíffæra.

Til að hámarka ávinninginn af kjöti verður það að gufa eða steikja. Kjöt er gott fyrir íþróttamenn, en fólk með hóflega hreyfingu eða með óvirkan lífsstíl ætti ekki að borða of mikið. Þetta veldur umfram þyngdaraukningu, fjarlægir kalsíum úr líkamanum, hleður nýrun með miklu magni af próteini.

Önnur próteinfæði fyrir styrkleika

Vörur til að auka styrk hjá körlum eru fjölbreyttar. Þú getur fjölbreytt mataræði þínu með próteinum af jurtaríkinu, auk eggja.

Þegar þú borðar egg ættirðu að fylgja nokkrum reglum: ekki borða meira en 2 stykki á dag, ef þú borðar meira, þá ættu það aðeins að vera prótein. Egg innihalda mikla fitu, kólesteról, þannig að misnotkun þeirra getur leitt til æðakölkunar, skert blóðflæði til allra líffæra.

Engu að síður eru egg rík af steinefnum, vítamínum, amínósýrum, fitusýrum og því ætti ekki að útiloka þau úr mataræðinu.

Hvaða aðrar vörur auka virkni? Ein af gagnlegustu gerjuðu mjólkurvörunum erkoumiss, eða hryssumjólk. Mjólk Mare hjálpar til við að endurheimta styrk með því að bæta efnaskipti, stjórna blóðsamsetningu og hafa jákvæð áhrif á starfsemi hjarta og æða. Kumis eykur mótstöðu líkamans gegn sýkingum, þess vegna er það gagnlegt fyrir bólgusjúkdóma í karlkyns æxlunarfæri. Daglegt meðaltal kumis er eitt glas hálftíma eftir morgunmat. Sérstaklega er hægt að minnka eða auka skammtinn að höfðu samráði við sérfræðing. Einstaklingar sem þjást af sjúkdómum í maga og þörmum, svo og laktósaóþol, ættu að forðast meðferð með hryssumjólk.

Til að bæta styrk geturðu notað belgjurtir í venjulegt mataræði. Belgjurtir innihalda mikið af próteinum, sem er auðvelt að melta vegna þess að það er af jurtaríkinu. Prótein er grunnurinn að myndun allra hormóna, sæðisfrumna, svo og til framleiðslu á hágæða kímfrumum. Belgjurtir eru einnig ríkar af efnafræðilegum þáttum, þess vegna hafa þær áhrif á samsetningu blóðsins, miðlun taugaboða og hafa, vegna innihalds B -vítamína, róandi áhrif á taugakerfið.

Hvað annað að borða til að viðhalda styrkleika karla

Sum matvæli eru ekki innifalin í venjulegu mataræði hvers manns. En engu að síður þurfa þeir að vera reglulega með í mataræðinu til að fljótt endurheimta styrk og ónæmisstig. Gagnlegar vörur fyrir karlmannsstyrk: hunang, hnetur, kryddjurtir, þurrkaða ávexti, náttúrulega nýpressaða safa, bæði grænmeti og ávexti, engifer, sellerí.

Bestu matvælin til að auka styrk hjá körlum eru hnetur. Hver tegund af hnetum er gagnleg á sinn hátt. Af krafti mælum við með því að nota valhnetur, furuhnetur, heslihnetur, pistasíuhnetur og möndlur. Hvernig eru hnetur mismunandi? Í fyrsta lagi hefur það mikla samsetningu: kalsíum, fosfór, kalíum, magnesíum, klór, brennistein, mangan, sink og selen. Í öðru lagi er það rík vítamínsamsetning: öll vítamín úr hópi B, C, A, D, E, K. Ómettaðar fitusýrur tryggja heilbrigt æðar, vernda þær gegn kólesteróli. Snefilefnin selen og sink hafa áhrif á framleiðslu testósteróns, fjölga sæði og vinnu blöðruhálskirtilsins.

Möndlur vekja blóðflæði til kynfæra vegna innihalds amínósýrunnar arginíns, sem staðlar blóðrásina. Þess vegna er hægt að rekja möndlur á öruggan hátt til afurðanna fyrir hraðvirkni.

Ákveðnar tegundir af hnetum, svo sem furuhnetum, geta hjálpað til við að berjast gegn ónæmisgöllum.

Ekki gleyma rótargrænmeti eins og sellerí og engifer

Selleríer í fyrsta sæti með öðrum vörum til að auka styrk karla, vegna þess að það inniheldur hliðstæðu karlhormónsins andrósteróns. Hormónið ber ábyrgð á efri kynferðislegum eiginleikum, kynhvöt og kynhneigð. Sellerí hefur sérstakan ilm og bragð, það getur fjölbreytt rétti. Það er nóg að bæta því við salöt og súpur þrisvar í viku til að tryggja eðlilegan hormónabakgrunn. Sellerí er sérstaklega gagnlegt fyrir þá karla sem hafa lítinn styrk tengdan hormónaskort. Í meðferð er þeim ávísað uppbótarmeðferð með karlkyns kynhormónum, svo andrósterón í selleríi mun örugglega gagnast.

Engifergagnlegt ekki aðeins fyrir vítamín- og steinefnasamsetningu þess, heldur einnig fyrir áhrifin á blóðrásina. Þegar þú notar það finnur þú fyrir hitauppstreymi, vegna þess að skipin stækka, blóðflæði eykst til kynfæra. Engifer er ætlað offitu fólki, kólesterólfellingu í æðum og háum blóðþrýstingi.

Vörur sem bæta styrk eru nokkuð kunnuglegar og á viðráðanlegu verði fyrir hvern neytanda. Þess vegna skaltu ekki vanrækja heilsu þína, ekki leiða til þörf fyrir lyfjameðferð, notaðu náttúruleg úrræði. Ef aðrar aðferðir hjálpuðu þér ekki, getur þú notað bestu virkni ólíkra hópa, sem miða að því að auka styrk og bæta gæði sæðis.

Við mælum ekki með sjálfslyfjum. Hafðu samband við sérfræðing í öllum aðstæðum. Þetta sparar þér tíma og gerir þér kleift að losna fljótt við sjúkdóminn.